Tercer periodo

CAPACIDADES FISICAS

 

Todo aquellas características o condiciones que tiene la persona dentro de su estructura corporal, y que se mejoran por medio del entrenamiento o la preparación física.

hace referencia a la capacidad de funcionamiento y mejoramiento del sistema càrdio-vascular y respiratoria etc, usando en ella el menor gasto posible de energía.

 

 

 

En capacidades físicas encontramos 2 grupos:

 

Capacidades físicas condicionantes:

 

- fuerza consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar, hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en reposo.

- velocidad es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo.

 

 

- resistencia es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

 

- flexibilidad permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas.

Las capacidades físicas coordinativas:

- equilibrio Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura.

- Ritmo Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.

 

- acoplamiento Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre sí.

 

- coordinación coordinar movimientos del cuerpo